Sudadera con capucha Champion para hombre con logotipo de Kingdom en negro "NATURE'S THERAPY"

El uso de la naturaleza para afrontar desafíos emocionales específicos implica aprovechar los efectos calmantes y estabilizadores del mundo natural para gestionar las emociones. A continuación, se presentan algunas estrategias para afrontar desafíos emocionales comunes:

Ansiedad:

1. Baño de bosque

2. Paseos por la naturaleza con respiración profunda

3. Actividades al aire libre conscientes (por ejemplo, yoga, tai chi)

4. Terapia de sonido de la naturaleza

5. Ejercicio al aire libre (por ejemplo, senderismo, correr)

Depresión:

1. Diario de naturaleza o fotografía

2. Jardinería o cuidado de plantas

3. Actividades al aire libre con apoyo social (por ejemplo, caminar con amigos)

4. Prácticas de atención plena basadas en la naturaleza (por ejemplo, baños de bosque)

5. Terapia con luz solar

Trauma:

1. Exposiciones suaves y controladas a la naturaleza (por ejemplo, jardines)

2. Prácticas de atención plena basadas en la naturaleza (por ejemplo, respiración profunda)

3. Actividades al aire libre con compañeros de confianza

4. Terapia de sonido de la naturaleza

5. Expresión creativa (por ejemplo, arte, escritura) en la naturaleza.

Dolor:

1. Paseos por la naturaleza o caminatas con reflexión.

2. Actividades al aire libre con seres queridos

3. Prácticas de atención plena basadas en la naturaleza (por ejemplo, meditación)

4. Expresión creativa (por ejemplo, escritura, arte) en la naturaleza.

5. Rituales basados ​​en la naturaleza (por ejemplo, encender velas en la naturaleza)

Estrés:

1. Baño de bosque

2. Paseos por la naturaleza con respiración profunda

3. Actividades al aire libre conscientes (por ejemplo, yoga, tai chi)

4. Terapia de sonido de la naturaleza

5. Ejercicio al aire libre (por ejemplo, senderismo, correr)

Agotamiento:

1. Prácticas de atención plena basadas en la naturaleza (por ejemplo, meditación)

2. Actividades al aire libre con relajación (por ejemplo, leer, tomar una siesta)

3. Terapia de sonido de la naturaleza

4. Expresión creativa (por ejemplo, arte, escritura) en la naturaleza.

5. Autocuidado basado en la naturaleza (por ejemplo, días de spa en la naturaleza)

Recursos:

1. Libros: "The Nature Fix" de Florence Williams, "The Inner Child Workbook" de Cathryn L. Taylor.

2. Cursos online: Mindfulness basado en la naturaleza, habilidades al aire libre.

3. Centros naturales locales, parques o grupos al aire libre.

4. Terapeutas especializados en terapia basada en la naturaleza.

5. Aplicaciones móviles: Sonidos de la naturaleza, actividades al aire libre.

Recordatorios:

1. La conexión con la naturaleza es un viaje.

2. Empiece poco a poco y sea constante.

3. Encuentra la naturaleza en la vida cotidiana (por ejemplo, parques urbanos).

4. Invita a otros a unirse a ti.

5. Priorizar el autocuidado y la seguridad

	S	METRO	yo	SG	2XL	3XL
Ancho, en	20.00	21,99	24.00	26.00	28.00	30.00
Longitud, en	27.00	28.00	29.00	30.00	31.00	32.00
Largo de manga (desde el centro de la espalda), en	36,00	36,75	37,50	38,25	39,00	39.37

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